孕婦應(yīng)該怎樣補鈣孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分需求發(fā)生在懷孕后的前3個月。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，每1公斤牛奶中大約含鈣1.2克。在發(fā)達國家，人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時懷孕時人體對鈣的吸收會增強，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手?！?/P>

　　（1） 每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。　

　?。?） 多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。　

　?。?） 補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。　

　　如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

　?。?）可以選用一些媽媽奶粉比如美素佳兒媽媽奶粉，不光在鈣上保證營養(yǎng)，也能兼顧到其它的營養(yǎng)成分和提高免疫力，使寶寶在媽咪體內(nèi)健康成長。

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